A atividade física é muito importante para a manutenção da saúde. Também é útil na presença de certas doenças, incluindo prostatite. Está provado que o exercício para a prostatite tem um efeito positivo na condição dos homens e pode reduzir a necessidade de medicamentos. E isso não é surpreendente, porque mesmo um conjunto de exercícios gerais de fortalecimento (especialmente com prostatite) pode fortalecer significativamente o sistema imunológico, melhorar a circulação sanguínea e contribuir para a rápida restauração dos tecidos glandulares.
O que é terapia de exercício útil para inflamação da próstata
Com exercícios regulares com prostatite, você pode obter melhorias visíveis em muitos indicadores. Esse efeito da terapia por exercícios se deve ao fato de que um complexo especialmente selecionado é direcionado contra a congestão, que com alto grau de probabilidade pode provocar processos inflamatórios nos órgãos localizados no assoalho pélvico em homens. Se for tarde demais para tomar medidas para prevenir alterações patológicas, existem exercícios para o tratamento da prostatite, que incluem exercícios respiratórios e um complexo de exercícios físicos bem desenvolvidos nos músculos profundos da pelve, pernas e abdômen. Esse esquema é realmente curativo, pois atua nos sintomas e lida bem com as causas que causaram a inflamação.
Através de exercícios físicos da prostatite, você pode se livrar dos seguintes sintomas da doença:
- o paciente não está preocupado com a retenção urinária - uma carga ativa nos músculos profundos da pelve ativa o fluxo sanguíneo e o fluxo linfático, o que leva a uma diminuição do inchaço da glândula;
- devido à saída de fluido livre e toxinas dos tecidos da glândula, a dor e o desconforto durante a ejaculação diminuem;
- devido ao influxo de nutrientes e oxigênio para a glândula, seu funcionamento é normalizado, o que leva à restauração do equilíbrio hormonal e afeta o bem-estar geral dos homens - a irritabilidade desaparece, o sono normaliza, o desejo sexual é restaurado.
Além disso, o aumento do fluxo linfático inicia o processo de proteção natural da próstata - exercícios terapêuticos aumentam a imunidade, promovem a eliminação mais rápida da microflora patogênica (se houver) e reduzem a gravidade da inflamação. Além disso, um conjunto de exercícios inevitavelmente afeta o corpo do homem como um todo, pois fortalece o sistema imunológico, torna a respiração mais profunda e combate a estase sanguínea.
Princípios do exercício
De acordo com o esquema aprovado pelos urologistas, os exercícios físicos para prostatite devem atender às seguintes tarefas:
- estimulante - o complexo de terapia por exercícios aumenta o fluxo sanguíneo e os processos metabólicos que provocam um aumento da atividade fagocitária na área da próstata;
- terapêutico - os exercícios provocam a regeneração dos tecidos danificados através de um maior influxo de nutrientes na área da glândula;
- restaurando - o complexo de terapia por exercícios leva à normalização das funções do órgão glandular-muscular dos homens, à produção de um segredo e sua liberação;
- protetor - através de exercícios para prostatite, a imunidade local é formada, o que inibe o crescimento e a reprodução da flora patogênica.
Para que todos esses objetivos sejam alcançados, a realização de cada exercício da prostatite deve ser realizada de acordo com determinados padrões. Em primeiro lugar, a educação física para prostatite não deve ser utilizada na fase aguda, que se expressa no aparecimento de dor e retenção urinária aguda. Em segundo lugar, a ginástica corretiva deve ser imediatamente interrompida quando surgir um desconforto tangível durante sua implementação. Em terceiro lugar, os exercícios de prostatite devem ter tempo suficiente - pelo menos 30 minutos por dia. Em quarto lugar, para uma melhora estável na condição dos homens, os exercícios para prostatite devem ser realizados todos os dias, não permitindo pausas nem por um dia.
Tipos de exercícios para prostatite
A seguinte gradação pode ser aplicada a exercícios de prostatite, que são formados de acordo com o princípio da complexidade de sua implementação:
- Simples - um complexo para homens de acordo com Kegel. A espinha dorsal de tais complexos é composta por exercícios para prostatite, baseados no desempenho latente (oculto, invisível para os outros) - apertando o ânus e relaxando-o.
- Dificuldade média - exercícios que podem ser realizados na posição deitada ou sentada (relevante para homens com excesso de peso e base física fraca). Esses exercícios para prostatite incluem "tesoura", "bicicleta", balanços de perna, rolos em uma bola de ginástica, rotação do quadril.
- Difícil - um complexo que inclui exercícios, cuja implementação requer a manutenção do equilíbrio, incluindo muitos grupos musculares no trabalho. Os exercícios para prostatite desta seção incluem inclinações em estado de semi-agachamento, exercícios "pêndulo", "barra", associados a exercícios respiratórios e outros.
Todos os grupos listados devem ser incluídos no complexo diário, e somente neste caso o conceito de "terapêutico" se justificará plenamente.
A essência disso é que, para eliminar a inflamação na próstata, é necessário fortalecer não apenas o assoalho pélvico (seu componente muscular), mas também as costas, os abdominais e os quadris. Um ponto importante é a normalização do sistema circulatório e do coração, que também é alcançada por meio de exercícios regulares para prostatite.
Quais exercícios devem ser feitos diariamente
Para eliminar a inflamação, normalizar a circulação sanguínea e o fluxo linfático, melhorar a função da próstata, recomenda-se realizar a seguinte lista de exercícios para prostatite diariamente:
- contrações do ânus de acordo com Kegel - em diferentes posições (sentado, em pé, deitado) 50-100 vezes em uma abordagem, 2-3 abordagens por dia;
- meio agachamento com os joelhos afastados - 5-7 agachamentos por série, pelo menos duas séries por dia;
- trazer os joelhos ao peito a partir da posição em pé (pernas unidas) com um atraso de 5 segundos - pelo menos 6 repetições, duas séries por dia;
- a partir de uma posição de semi-agachamento com o corpo levemente inclinado para a frente, levante-se e, neste momento, abra os dois braços e uma perna para o lado - 3-5 repetições para cada perna, duas séries por dia;
- levantar a pélvis de uma posição supina com as pernas unidas e prender a respiração no pico do arco das costas por 5 segundos - 5-7 repetições, 2 séries por dia;
- de uma posição deitada de bruços com as mãos atrás da cabeça, as pernas fechadas são levantadas e, em seguida, afastadas e mantidas por um minuto, depois abaixadas e equilibradas com a respiração - 2 repetições, até 3 séries por dia.
Em geral, esse complexo é suficiente para normalizar a condição da próstata. É importante lembrar que, se ocorrer dor, você precisa parar de se exercitar por vários dias e tentar repeti-los novamente.